มาตราอุจจาระบริสตอล

มาตราอุจจาระบริสตอล (หรือตารางอุจจาระบริสตอล) เป็นเครื่องมือทางการแพทย์ที่เรียบง่ายซึ่งแบ่งอุจจาระของมนุษย์ออกเป็นเจ็ดประเภท — ตั้งแต่ก้อนแข็งจนถึงของเหลวเป็นน้ำ พัฒนาโดย ดร. สตีเฟน ลูอิส และ ดร. เคน ฮีตัน ที่มหาวิทยาลัยบริสตอล และตีพิมพ์ในปี 1997 เป็นวิธีง่ายๆ ในการอธิบายความข้นของอุจจาระ ซึ่งสะท้อนได้ดีว่าอุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้นานเพียงใด

แพทย์ใช้มาตรานี้พูดคุยเรื่องการขับถ่ายโดยไม่ต้องเดาอย่างเก้อเขิน และที่บ้านก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน การรู้ประเภทบริสตอลปกติของคุณ — และสังเกตเมื่อมันเปลี่ยน — เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามสุขภาพทางเดินอาหาร

อุจจาระบริสตอล 7 ประเภทโดยย่อ

ประเภท 1 และ 2: แข็งและเป็นก้อน (ท้องผูก)

อุจจาระแข็งเป็นเม็ด (ประเภท 1) หรือไส้กรอกเป็นก้อน (ประเภท 2) หมายความว่าอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่นานเกินไป ยิ่งค้างนานเท่าใด ลำไส้ใหญ่ยิ่งดูดน้ำกลับมากเท่านั้น ทำให้แห้งและถ่ายยาก สาเหตุที่พบบ่อยได้แก่ ใยอาหารน้อย ดื่มน้ำไม่พอ กิจกรรมทางกายน้อย การกลั้นอุจจาระ และยาบางชนิด การเบ่ง ความรู้สึกถ่ายไม่สุด และถ่ายไม่บ่อยมักมาพร้อมกับประเภทเหล่านี้

ประเภท 3 และ 4: ช่วงที่สุขภาพดี

นี่คือสิ่งที่คุณมุ่งหมาย อุจจาระประเภท 3 ขึ้นรูปโดยมีรอยแตกเล็กๆ บนผิว ประเภท 4 เรียบและนุ่ม รูปไส้กรอกหรืองู ทั้งสองถ่ายง่ายโดยไม่ต้องเบ่งและบ่งบอกถึงเวลาเคลื่อนผ่านที่สบายและสมดุลที่ดีของใยอาหารกับน้ำ หากการถ่ายส่วนใหญ่ของคุณเป็นเช่นนี้ กิจวัตรของคุณน่าจะทำงานได้ดี

ประเภท 5, 6 และ 7: จากนุ่มถึงเป็นน้ำ (อุจจาระเหลวและท้องเสีย)

ประเภท 5 เป็นก้อนนุ่มที่ถ่ายง่าย — บางครั้งเป็นเพียงสัญญาณว่าใยอาหารน้อย บางครั้งเป็นจุดเริ่มของอุจจาระเหลว ประเภท 6 และ 7 ตั้งแต่เละจนถึงเป็นน้ำทั้งหมดและบ่งบอกว่าอุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้เร็วเกินกว่าจะดูดน้ำ ช่วงสั้นๆ มักเกิดจากการติดเชื้อ («ไข้หวัดลงกระเพาะ») การแพ้อาหาร การเปลี่ยนอาหาร ความเครียด หรือยา ท้องเสียที่นานกว่าสองสามวันหรือมีอาการอื่นควรใส่ใจเพราะเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

อะไรเปลี่ยนประเภทบริสตอลของคุณ?

• ใยอาหาร: ใยอาหารชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำเพิ่มปริมาตรและกักน้ำ ขยับอุจจาระแข็งสู่ช่วง 3-4
• การให้น้ำ: น้ำทำให้อุจจาระนุ่ม น้อยเกินไปจะเอนสู่ประเภท 1-2
• การเคลื่อนไหว: กิจกรรมทางกายช่วยให้ลำไส้ทำงาน
• กิจวัตรและความเครียด: การเดินทาง การเปลี่ยนตารางเวลา และความเครียดอาจขยับประเภทของคุณได้ทั้งสองทาง
• ยาและโรค: ธาตุเหล็กและยาแก้ปวดบางชนิดทำให้อุจจาระแข็ง ยาและโรคอื่นๆ มากมายทำให้นุ่ม

เนื่องจากปัจจัยประจำวันมากมายมีบทบาท วันที่ผิดปกติเป็นครั้งคราวจึงเป็นเรื่องปกติ สำคัญกว่าคือรูปแบบปกติของคุณและการเปลี่ยนแปลงที่คงอยู่จากรูปแบบนั้น

เมื่อใดควรพบแพทย์

มาตราบริสตอลอธิบายความข้น — ไม่ได้วินิจฉัยโรค พูดคุยกับบุคลากรทางการแพทย์หากคุณสังเกตเห็น:

• เลือดในอุจจาระ หรืออุจจาระสีดำเหมือนน้ำมันดิน
• การเปลี่ยนแปลงที่คงอยู่ของรูปแบบปกติของคุณนานกว่า 2-3 สัปดาห์
• ท้องเสียที่นานกว่าสองสามวันหรือทำให้เกิดสัญญาณขาดน้ำ
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดท้องต่อเนื่อง หรือมีไข้
• อุจจาระซีด สีดินเหนียว หรือมันและกดชักโครกยาก

สิ่งเหล่านี้อาจมีคำอธิบายง่ายๆ แต่ก็คุ้มค่าที่จะตรวจ — โดยเฉพาะหากเป็นเรื่องใหม่หรือคงอยู่

ติดตามประเภทบริสตอลของคุณด้วย PoopID

ส่วนที่ยากที่สุดในการใช้มาตรานี้คือการจำว่าอะไรปกติสำหรับคุณ PoopID ทำสิ่งนี้โดยอัตโนมัติ: ถ่ายรูปแล้วแอปจะระบุประเภทอุจจาระบริสตอลของคุณ รวมเข้ากับคะแนนสุขภาพลำไส้ 0-100 และทำเครื่องหมายรูปแบบที่ควรจับตา — เป็นส่วนตัว บน iPhone ของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้ภาพชัดเจนของแนวโน้มแทนการพึ่งความจำ

• แหล่งอ้างอิง:
• Lewis SJ, Heaton KW. "Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time." Scandinavian Journal of Gastroenterology, 1997.
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). niddk.nih.gov
• NHS — ท้องผูก ท้องเสีย nhs.uk