อุจจาระแข็งเป็นก้อน (บริสตอลประเภท 1 และ 2): สาเหตุและวิธีแก้

บริสตอลประเภท 1 และ 2 คือปลายด้านแข็งเป็นก้อนของมาตราอุจจาระบริสตอล ประเภท 1 มีลักษณะเป็นเม็ดแข็งแยกกัน —«คล้ายถั่ว»— ที่ถ่ายยาก ประเภท 2 เป็นไส้กรอกเป็นก้อน ทั้งสองเป็นสัญญาณของท้องผูก หมายความว่าอุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ช้าเกินไป

ประเภท 1 และ 2 มีลักษณะอย่างไร

ประเภท 1 ถ่ายออกเป็นเม็ดเล็กแยกกัน แข็งเหมือนหิน — มักมีการเบ่งและความรู้สึกถ่ายไม่สุด ประเภท 2 แข็งกว่าที่เหมาะและเป็นก้อนตลอดความยาว หากการถ่ายส่วนใหญ่ของคุณเป็นเช่นนี้ แสดงว่าอุจจาระใช้เวลาเคลื่อนผ่านนานเกินไป

เหตุใดอุจจาระจึงแข็งและเป็นก้อน

หน้าที่ของลำไส้ใหญ่คือดูดน้ำจากอุจจาระ ยิ่งอุจจาระค้างนานเท่าใด ยิ่งดูดน้ำออกมากและยิ่งแห้ง เหตุผลที่พบบ่อยของการล่าช้า:

• ใยอาหารน้อยเกินไป — ใยอาหารเพิ่มปริมาตรและกักน้ำ
• น้ำไม่พอ — ภาวะขาดน้ำทำให้อุจจาระแห้งและแข็งขึ้น
• กิจกรรมทางกายน้อย — การเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นลำไส้
• การกลั้นอุจจาระ — การเลื่อนทำให้ดูดน้ำกลับมากขึ้น
• ยา — ธาตุเหล็กเสริม ยาแก้ปวดบางชนิด (โดยเฉพาะกลุ่มโอปิออยด์) และยาลดกรดบางชนิดเป็นสาเหตุที่พบบ่อย
• การเปลี่ยนกิจวัตร — การเดินทาง การทำงานเป็นกะ และความเครียดอาจทำให้ทุกอย่างช้าลง
• โรคบางอย่าง — ไทรอยด์ทำงานน้อย การตั้งครรภ์ และวัยที่มากขึ้นอาจมีบทบาท

วิธีทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น

• เพิ่มใยอาหารทีละน้อย — ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว (เร็วเกินไปทำให้เกิดแก๊ส)
• ดื่มน้ำมากขึ้น — ใยอาหารต้องการน้ำเพื่อทำงาน
• เคลื่อนไหวร่างกาย — แม้แต่การเดินทุกวันก็ช่วยได้
• อย่ากลั้นอุจจาระ — ไปเมื่อรู้สึก
• สร้างกิจวัตร — ลำไส้มักตอบสนองต่อเวลาที่แน่นอน เช่น หลังอาหารเช้า

เป้าหมายคือขยับอุจจาระปกติของคุณสู่ประเภท 3 และ 4 ที่นุ่มและขึ้นรูปดี

เมื่อใดควรพบแพทย์

• ท้องผูกนานกว่าสามสัปดาห์แม้ใช้มาตรการที่บ้าน
• เลือดในอุจจาระ หรืออุจจาระดำเหมือนน้ำมันดิน
• ปวดท้องรุนแรง อาเจียน หรือท้องอืด
• ท้องผูกสลับกับท้องเสีย
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ

ติดตามด้วย PoopID

การสังเกตชุดอุจจาระแข็งเป็นก้อนแต่เนิ่นๆ ทำให้แก้ไขได้ง่ายขึ้น PoopID ระบุประเภทบริสตอลของคุณจากรูปและติดตามแนวโน้ม คุณจึงเห็นเมื่อกำลังมุ่งสู่ท้องผูกและจัดการก่อนที่จะไม่สบาย

• แหล่งอ้างอิง:
• NIDDK — ท้องผูก niddk.nih.gov
• NHS — ท้องผูก nhs.uk