ท้องอืด: เหตุใดจึงเกิดและจะลดได้อย่างไร

ท้องอืด — ความรู้สึกท้องเต็ม ตึง หรือพอง — เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุด โดยส่วนใหญ่เกิดจากแก๊สและการย่อยและหายเอง นิสัยง่ายๆ ไม่กี่อย่างลดมันในหลายคน และแทบไม่บ่งบอกถึงสิ่งที่ต้องตรวจ

สาเหตุที่พบบ่อยของท้องอืด

• แก๊ส — จากการย่อยใยอาหารและอาหารบางชนิด หรือจากอากาศที่กลืน
• กินเร็วเกินไป หรือมื้อใหญ่
• เครื่องดื่มอัดลม
• อาหารบางชนิด — ถั่ว หัวหอม ผักบางชนิด และสารให้ความหวานเช่นซอร์บิทอล
• ท้องผูก — อุจจาระที่สะสมเพิ่มความรู้สึกเต็ม
• การแพ้อาหาร — เช่น แลคโตส
• IBS — ท้องอืดเป็นลักษณะที่พบบ่อย
• การเปลี่ยนฮอร์โมน — หลายคนท้องอืดรอบรอบเดือน

วิธีลดท้องอืด

• กินช้าๆ และหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศ มื้อเล็กลงอาจช่วยได้
• ลดเครื่องดื่มอัดลม และอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สชัดเจนเพื่อดูว่าช่วยไหม
• คงความกระฉับกระเฉง — การเดินหลังอาหารช่วยเคลื่อนแก๊ส
• รักษาท้องผูก — การบรรเทามักลดท้องอืด (ดูการบรรเทาท้องผูก)
• จดบันทึกอาหารง่ายๆ — อาจเผยอาหารที่กระตุ้น

เมื่อใดควรพบแพทย์

• ท้องอืดที่คงอยู่หรือไม่หาย
• ท้องอืดพร้อมน้ำหนักลด เลือดในอุจจาระ หรือการขับถ่ายที่เปลี่ยนไป
• ปวดท้องรุนแรงหรือแย่ลง
• ท้องอืดต่อเนื่องที่รบกวนชีวิตประจำวัน

ท้องอืดที่คงอยู่ซึ่งเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณคุ้มค่าที่จะแจ้งแพทย์ แม้จะกลายเป็นเรื่องไม่ร้ายแรง

ติดตามด้วย PoopID

การเชื่อมโยงท้องอืดกับรูปแบบลำไส้ของคุณอาจเผยปัจจัยกระตุ้น PoopID ติดตามประเภทบริสตอลและความถี่ของคุณจากรูป คู่มือที่เกี่ยวข้องดูในภาพรวมอาการลำไส้

• แหล่งอ้างอิง:
• NIDDK — แก๊สในทางเดินอาหาร niddk.nih.gov
• NHS — ท้องอืด nhs.uk