Balonarea: de ce apare și cum să o ameliorați
Balonarea — senzația unui abdomen plin, tensionat sau umflat — este una dintre cele mai comune neplăceri digestive. De cele mai multe ori provine din gaze și digestie și dispare de la sine. Câteva obiceiuri simple o reduc la mulți oameni, și rareori semnalează ceva care necesită investigație.
Cauze comune ale balonării
- Gaze — din digestia fibrelor și a anumitor alimente sau din aerul înghițit
- Mâncatul prea rapid sau mese mari
- Băuturi carbogazoase
- Anumite alimente — fasole, ceapă, unele legume și îndulcitori precum sorbitolul
- Constipație — scaunul acumulat crește senzația de plenitudine
- Intoleranță alimentară — precum lactoza
- SII — balonarea este o caracteristică comună
- Schimbări hormonale — mulți se balonează în jurul ciclului menstrual
Cum să reduceți balonarea
- Mâncați lent și evitați să înghițiți aer; mesele mai mici pot ajuta.
- Reduceți băuturile carbogazoase și alimentele care formează clar gaze pentru a vedea dacă ajută.
- Rămâneți activ — o plimbare după masă ajută la mișcarea gazelor.
- Gestionați constipația — ameliorarea ei reduce adesea balonarea (vedeți ameliorarea constipației).
- Țineți un jurnal alimentar simplu — poate dezvălui un aliment declanșator.
Când să consultați medicul
- balonare persistentă sau balonare care nu dispare
- balonare cu scădere în greutate, sânge în scaun sau schimbare a obiceiurilor de defecație
- durere abdominală severă sau în agravare
- balonare persistentă care perturbă viața de zi cu zi
Balonarea persistentă care este nouă pentru dvs. merită menționată medicului, chiar dacă se dovedește benignă.
Urmăriți cu PoopID
Legarea balonării de tiparul dvs. intestinal poate dezvălui factori declanșatori. PoopID urmărește tipul Bristol și frecvența dintr-o fotografie. Pentru ghiduri conexe, vedeți prezentarea generală a simptomelor intestinale.
- Surse:
- NIDDK — Gaze în tractul digestiv. niddk.nih.gov
- NHS — Balonare. nhs.uk
Întrebări frecvente
De ce sunt atât de balonat?
Cea mai mare parte a balonării provine din gaze și digestie: mâncatul rapid, mesele mari, băuturile carbogazoase, alimentele care formează gaze, constipația sau intoleranța. Schimbările hormonale și SII sunt de asemenea cauze comune.
Cum scap rapid de balonare?
Mâncați lent și în porții mai mici, reduceți băuturile carbogazoase și alimentele declanșatoare cunoscute, mergeți pentru a mișca gazele și gestionați orice constipație.
Când este balonarea un semn de ceva grav?
Balonarea persistentă care nu dispare, sau însoțită de scădere în greutate, sânge în scaun, schimbare a obiceiurilor de defecație ori durere severă, trebuie evaluată de un medic.
Poate constipația să provoace balonare?
Da. Scaunul acumulat crește senzația de plenitudine și umflare, deci ameliorarea constipației reduce adesea balonarea.
Acest articol este destinat doar informării generale și nu constituie sfat medical. Consultați un profesionist medical calificat dacă aveți simptome îngrijorătoare.