Constipația: simptome, cauze și ameliorare
Constipația este una dintre cele mai comune neplăceri digestive, iar pentru majoritatea oamenilor este temporară și poate fi gestionată acasă. De obicei înseamnă scaun rar, tare sau greu de eliminat — și este definită mai mult de o schimbare față de normalul dvs. decât de atingerea unui număr anume.
Simptomele constipației
- mai puțin de trei scaune pe săptămână
- scaun tare, uscat sau fragmentat (Bristol 1-2)
- efort sau durere la defecație
- senzație de golire incompletă
- balonare sau disconfort în abdomen
Cauze comune
- Prea puține fibre în dietă
- Nu suficientă apă
- Activitate fizică redusă
- Ignorarea sau amânarea nevoii de a defeca
- Medicamente — fier, analgezice opioide și unele antiacide
- Schimbarea obiceiurilor — călătorii, stres, diferență de fus orar
- Anumite afecțiuni — hipotiroidism, sarcină, SII
Cum să ameliorați constipația
- Creșteți fibrele treptat — fructe, legume, cereale integrale, leguminoase (prea repede provoacă gaze).
- Beți mai mult — fibrele au nevoie de apă pentru a funcționa.
- Mișcați-vă mai mult — chiar și mersul zilnic stimulează intestinul.
- Nu amânați nevoia — mergeți când o simțiți.
- Construiți o rutină — încercați o oră fixă, de exemplu după micul dejun.
Opțiunile fără prescripție, precum suplimentele de fibre sau laxativele blânde, pot ajuta pe termen scurt, dar întrebați farmacistul sau medicul înainte de a vă baza regulat pe laxative.
Când să consultați medicul
- constipație de mai mult de trei săptămâni în ciuda măsurilor de acasă
- sânge în scaun sau scaun negru gudronat
- durere abdominală severă, vărsături sau balonare
- constipație care alternează cu diaree
- scădere inexplicabilă în greutate
Urmăriți cu PoopID
Detectarea timpurie a unui tipar de constipație face mai ușoară corectarea lui. PoopID urmărește tipul Bristol și frecvența dintr-o fotografie, astfel încât vedeți când deviați și acționați mai devreme. Vedeți și prezentarea generală a simptomelor intestinale.
- Surse:
- NIDDK — Constipație. niddk.nih.gov
- NHS — Constipație. nhs.uk
Întrebări frecvente
Care este cel mai rapid mod de a ameliora constipația?
Mai multe lichide, mișcare ușoară și fibre ajută în una până la două zile. Pe termen scurt, farmacistul poate recomanda suplimente de fibre sau un laxativ blând. Constipația persistentă trebuie evaluată de un medic.
Câte zile fără defecație se consideră constipație?
Mai puțin de trei scaune pe săptămână, sau o reducere clară față de tiparul obișnuit cu scaun tare, greu de eliminat, se consideră de obicei constipație.
Poate constipația să fie gravă?
De obicei nu. Dar constipația de mai mult de trei săptămâni, sau însoțită de sânge, durere severă, vărsături, scădere în greutate ori diaree alternantă, trebuie evaluată de un medic.
Care alimente ajută la constipație?
Alimentele bogate în fibre — fructe, legume, cereale integrale și leguminoase — cu apă suficientă. Creșteți fibrele treptat pentru a evita gazele și balonarea.
Acest articol este destinat doar informării generale și nu constituie sfat medical. Consultați un profesionist medical calificat dacă aveți simptome îngrijorătoare.