ब्रिस्टल स्टूल स्केल

ब्रिस्टल स्टूल स्केल (जिसे ब्रिस्टल मल चार्ट भी कहते हैं) एक सरल चिकित्सीय उपकरण है जो मानव मल को सात प्रकारों में बांटता है — कठोर गांठों से लेकर पानी जैसे तरल तक। इसे ब्रिस्टल विश्वविद्यालय में डॉ. स्टीफन लुईस और डॉ. केन हीटन ने विकसित किया और 1997 में मल की स्थिरता का वर्णन करने के एक आसान तरीके के रूप में प्रकाशित किया — जो यह बताती है कि मल आपकी आंतों में कितने समय तक रहा है।

डॉक्टर इसका उपयोग बिना किसी झिझक के मल त्याग की आदतों पर बात करने के लिए करते हैं, और यह घर पर भी उतना ही उपयोगी है। अपना सामान्य ब्रिस्टल प्रकार जानना — और जब यह बदले तब ध्यान देना — आपके पाचन स्वास्थ्य पर नज़र रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।

एक नज़र में 7 ब्रिस्टल मल प्रकार

प्रकार 1 और 2: कठोर और गांठदार (कब्ज)

कठोर, गोली जैसा मल (प्रकार 1) या गांठदार सॉसेज (प्रकार 2) का मतलब है कि मल बड़ी आंत में बहुत लंबे समय तक रुका रहा। जितना अधिक समय यह रुकता है, बड़ी आंत उतना अधिक पानी सोख लेती है, जिससे यह सूखा और निकालने में मुश्किल हो जाता है। आम कारणों में कम फाइबर, अपर्याप्त तरल, कम शारीरिक गतिविधि, मल त्याग की इच्छा को अनदेखा करना और कुछ दवाएं शामिल हैं। ज़ोर लगाना, अधूरा खालीपन महसूस होना और कम बार मल त्याग अक्सर इन प्रकारों के साथ होते हैं।

प्रकार 3 और 4: स्वस्थ सीमा

यही आपका लक्ष्य है। प्रकार 3 का मल बना हुआ होता है जिसकी सतह पर छोटी दरारें होती हैं; प्रकार 4 चिकना और नरम होता है, सॉसेज या सांप के आकार का। दोनों बिना ज़ोर लगाए आसानी से निकलते हैं और एक आरामदायक पारगमन समय तथा फाइबर और तरल के अच्छे संतुलन को दर्शाते हैं। यदि आपके अधिकांश मल त्याग ऐसे दिखते हैं, तो आपकी दिनचर्या शायद अच्छी तरह काम कर रही है।

प्रकार 5, 6 और 7: नरम से तरल तक (ढीला मल और दस्त)

प्रकार 5 नरम टुकड़े होते हैं जो आसानी से निकलते हैं — कभी सिर्फ कम फाइबर का संकेत, कभी ढीलेपन की शुरुआत। प्रकार 6 और 7 लसलसे से लेकर पूरी तरह तरल तक होते हैं और दर्शाते हैं कि मल आंत से इतनी तेज़ी से गुज़रता है कि पानी सोखा नहीं जाता। छोटे प्रसंग अक्सर संक्रमण ("पेट का संक्रमण"), खाद्य असहिष्णुता, आहार बदलाव, तनाव या दवा के कारण होते हैं। कुछ दिनों से अधिक चलने वाला, या अन्य लक्षणों वाला दस्त निर्जलीकरण के जोखिम के कारण ध्यान देने योग्य है।

आपका ब्रिस्टल प्रकार क्या बदलता है?

• फाइबर: घुलनशील और अघुलनशील फाइबर मात्रा बढ़ाते और पानी रोकते हैं, कठोर मल को प्रकार 3-4 की ओर ले जाते हैं।
• जलयोजन: तरल मल को नरम रखता है; बहुत कम होने से आप प्रकार 1-2 की ओर झुकते हैं।
• गतिविधि: शारीरिक गतिविधि आंत को सक्रिय रखने में मदद करती है।
• दिनचर्या और तनाव: यात्रा, समय-सारणी में बदलाव और तनाव आपके प्रकार को किसी भी दिशा में खिसका सकते हैं।
• दवा और बीमारियां: आयरन और कुछ दर्द निवारक मल को कठोर करते हैं; कई अन्य दवाएं और बीमारियां इसे ढीला करती हैं।

चूंकि इतने सारे रोज़मर्रा के कारक भूमिका निभाते हैं, कभी-कभार का असामान्य दिन सामान्य है। अधिक मायने रखता है आपका सामान्य पैटर्न और उससे कोई स्थायी बदलाव।

डॉक्टर को कब दिखाएं

ब्रिस्टल स्केल स्थिरता का वर्णन करता है — यह रोग का निदान नहीं करता। यदि आप निम्नलिखित देखें तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें:

• मल में खून, या काला, तारकोल जैसा मल
• आपके सामान्य पैटर्न में 2-3 सप्ताह से अधिक का स्थायी बदलाव
• कुछ दिनों से अधिक चलने वाला या निर्जलीकरण के संकेत देने वाला दस्त
• अस्पष्ट वज़न घटना, लगातार पेट दर्द या बुखार
• पीला, मिट्टी जैसा रंग, या चिकना और फ्लश करने में मुश्किल मल

इनके सरल कारण हो सकते हैं, पर जांच कराना उचित है — खासकर यदि यह नया या लगातार हो।

PoopID के साथ अपने ब्रिस्टल प्रकार को ट्रैक करें

स्केल का उपयोग करने में सबसे कठिन हिस्सा यह याद रखना है कि आपके लिए क्या सामान्य है। PoopID यह अपने आप करता है: एक फोटो लें और ऐप आपके ब्रिस्टल मल प्रकार की पहचान करता है, इसे 0-100 आंत स्वास्थ्य स्कोर में जोड़ता है और देखने लायक पैटर्न को चिह्नित करता है — निजी तौर पर, आपके iPhone पर। समय के साथ आपको याददाश्त पर निर्भर रहने के बजाय अपनी प्रवृत्ति की स्पष्ट तस्वीर मिलती है।

• स्रोत:
• Lewis SJ, Heaton KW. "Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time." Scandinavian Journal of Gastroenterology, 1997.
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). niddk.nih.gov
• NHS — कब्ज, दस्त। nhs.uk