कठोर, गांठदार मल (ब्रिस्टल प्रकार 1 और 2): कारण और समाधान

ब्रिस्टल प्रकार 1 और 2 ब्रिस्टल स्टूल स्केल का कठोर, गांठदार सिरा हैं। प्रकार 1 अलग-अलग कठोर गोलियों जैसा दिखता है — "मेवों जैसा" — जिन्हें निकालना मुश्किल होता है। प्रकार 2 एक गांठदार सॉसेज है। दोनों कब्ज के संकेत हैं, यानी मल बड़ी आंत से बहुत धीरे गुज़रा है।

प्रकार 1 और 2 कैसे दिखते हैं

प्रकार 1 छोटी, अलग, पत्थर जैसी कठोर गोलियों के रूप में निकलता है — अक्सर ज़ोर लगाने और काम पूरा न होने के एहसास के साथ। प्रकार 2 आदर्श से अधिक सख्त और लंबाई में गांठदार होता है। यदि आपके अधिकांश मल त्याग ऐसे दिखते हैं, तो आपका मल पारगमन में बहुत अधिक समय बिता रहा है।

मल कठोर और गांठदार क्यों होता है

बड़ी आंत का काम मल से पानी सोखना है। मल जितना अधिक वहां रहता है, उतना अधिक पानी निकल जाता है और वह उतना सूखा हो जाता है। देरी के आम कारण:

• बहुत कम फाइबर — फाइबर मात्रा बढ़ाता और पानी रोकता है।
• अपर्याप्त तरल — निर्जलीकरण मल को अधिक सूखा और कठोर बनाता है।
• कम शारीरिक गतिविधि — गतिविधि आंत को उत्तेजित करने में मदद करती है।
• इच्छा को अनदेखा करना — टालने से अधिक पानी सोखा जाता है।
• दवाएं — आयरन सप्लीमेंट, कुछ दर्द निवारक (खासकर ओपिओइड) और कुछ एंटासिड आम कारण हैं।
• दिनचर्या में बदलाव — यात्रा, शिफ्ट कार्य और तनाव सब कुछ धीमा कर सकते हैं।
• कुछ बीमारियां — थायरॉइड का कम सक्रिय होना, गर्भावस्था और बढ़ती उम्र भूमिका निभा सकते हैं।

मल को कैसे नरम करें

• फाइबर धीरे-धीरे बढ़ाएं — फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें (बहुत तेज़ी से बढ़ाने पर गैस होती है)।
• अधिक तरल पीएं — फाइबर को काम करने के लिए पानी चाहिए।
• शरीर को हिलाएं — रोज़ की एक सैर भी मदद करती है।
• इच्छा को न टालें — जब महसूस हो तब जाएं।
• एक दिनचर्या बनाएं — आंत अक्सर एक नियमित समय पर प्रतिक्रिया देती है, जैसे नाश्ते के बाद।

लक्ष्य है अपने सामान्य मल को नरम, बने हुए प्रकार 3 और 4 की ओर ले जाना।

डॉक्टर को कब दिखाएं

• घरेलू उपायों के बावजूद तीन सप्ताह से अधिक चलने वाली कब्ज
• मल में खून, या काला, तारकोल जैसा मल
• तेज़ पेट दर्द, उल्टी या फूलना
• कब्ज जो दस्त के साथ बारी-बारी से हो
• अस्पष्ट वज़न घटना

PoopID के साथ ट्रैक करें

कठोर, गांठदार मल की शुरुआत जल्दी पहचानना इसे पलटना आसान बनाता है। PoopID एक फोटो से आपके ब्रिस्टल प्रकार की पहचान करता है और प्रवृत्ति को ट्रैक करता है, ताकि आप देख सकें कि आप कब कब्ज की ओर बढ़ रहे हैं और असहज होने से पहले कार्रवाई कर सकें।

• स्रोत:
• NIDDK — कब्ज। niddk.nih.gov
• NHS — कब्ज। nhs.uk