Ballonnements : pourquoi ça arrive et comment les réduire
Les ballonnements — cette sensation de ventre plein, tendu ou gonflé — sont l'une des plaintes digestives les plus fréquentes. La plupart du temps, ils viennent du gaz et de la digestion et passent seuls. Quelques habitudes simples les réduisent chez beaucoup de gens, et ils n'indiquent que rarement quelque chose nécessitant un examen.
Causes fréquentes des ballonnements
- Gaz — issu de la digestion des fibres et de certains aliments, ou de l'air avalé
- Manger trop vite ou de gros repas
- Boissons gazeuses
- Certains aliments — haricots, oignons, certains légumes et édulcorants comme le sorbitol
- Constipation — des selles accumulées accentuent la sensation de plénitude
- Intolérances alimentaires — comme le lactose
- SII — les ballonnements en sont une caractéristique fréquente
- Changements hormonaux — beaucoup gonflent autour du cycle menstruel
Comment réduire les ballonnements
- Mangez lentement et évitez d'avaler de l'air ; de plus petits repas peuvent aider.
- Réduisez les boissons gazeuses et les aliments qui produisent clairement du gaz pour voir si cela aide.
- Restez actif — une marche après les repas aide à faire circuler le gaz.
- Traitez la constipation — la soulager réduit souvent les ballonnements (voir soulagement de la constipation).
- Tenez un journal alimentaire simple — il peut révéler un aliment déclencheur.
Quand consulter un médecin
- ballonnements persistants ou qui ne disparaissent pas
- ballonnements avec perte de poids, sang dans les selles ou changement des habitudes intestinales
- douleurs abdominales intenses ou qui s'aggravent
- ballonnements continus qui perturbent la vie quotidienne
Des ballonnements persistants qui sont nouveaux pour vous méritent d'être mentionnés à un médecin, même s'ils s'avèrent bénins.
Suivez-le avec PoopID
Relier les ballonnements à votre schéma intestinal peut révéler des déclencheurs. PoopID suit votre type Bristol et la fréquence à partir d'une photo. Pour des guides connexes, voyez le récapitulatif des symptômes intestinaux.
- Sources :
- NIDDK — Gaz dans le tube digestif. niddk.nih.gov
- NHS — Ballonnements. nhs.uk
Questions fréquentes
Pourquoi suis-je si ballonné ?
La plupart des ballonnements viennent du gaz et de la digestion : manger vite, gros repas, boissons gazeuses, aliments producteurs de gaz, constipation ou intolérances. Les changements hormonaux et le SII sont aussi des causes fréquentes.
Comment se dégonfler rapidement ?
Mangez lentement et en plus petites quantités, réduisez les boissons gazeuses et les aliments déclencheurs connus, faites une marche pour faire circuler le gaz et traitez toute constipation.
Quand les ballonnements sont-ils le signe de quelque chose de grave ?
Des ballonnements persistants qui ne disparaissent pas, ou avec perte de poids, sang dans les selles, changement des habitudes intestinales ou douleurs intenses, doivent être évalués par un médecin.
La constipation peut-elle provoquer des ballonnements ?
Oui. Des selles accumulées accentuent la sensation de ventre plein et gonflé, donc soulager la constipation réduit souvent les ballonnements.
Cet article est fourni à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé qualifié pour tout symptôme qui vous inquiète.