腹瀉：原因、治療與何時擔憂
腹瀉——軟便或水樣便，通常比平時更頻繁——幾乎人人都會經歷。大多數發作短暫，在一到兩天內自行緩解。最關鍵的是保持補水，並知道何時它不僅僅是一次短暫的感染。
要點：大多數腹瀉短暫且無害；首要任務是補充流失的水分。如果成人持續超過兩天，或更早出現血液、高熱、劇痛或脫水跡象，請就醫。
常見原因
- 感染——病毒性「腸胃型感冒」，或來自食物或水的細菌/寄生蟲感染
- 食物不耐受——乳糖不耐受或山梨糖醇等甜味劑
- 藥物——尤其是抗生素，擾亂腸道細菌
- 飲食改變——咖啡因過多，或油膩或辛辣食物
- 壓力與焦慮——透過腸腦連線
- 消化系統疾病——IBS、IBD 及其他可能導致反覆腹瀉
如何在家處理腹瀉
- 補充水分——規律地小口飲水；補液溶液還能補充鹽分。
- 能吃就吃——食慾恢復時吃小份、簡單的餐食；無需禁食。
- 休息——給身體恢復時間。
- 謹慎使用止瀉藥——有時有幫助，但請諮詢藥劑師，並在發熱或大便帶血時避免使用。
警惕脫水
脫水是腹瀉的主要風險。跡象包括極度口渴、尿色深或尿量少、頭暈和疲勞。對幼兒和老年人尤其嚴重，他們可能更早需要補液。
何時該看醫生
- 成人腹瀉超過兩天（兒童更早）
- 大便帶血，或黑色柏油樣大便
- 高熱或劇烈腹痛
- 脫水跡象
- 近期出國旅行或近期使用抗生素
用 PoopID 追蹤
反覆出現的腹瀉在記錄後更容易向醫生呈現。PoopID 從照片記錄您的布里斯托類型和頻率。完整圖景見腸道症狀概覽。
- 來源：
- NIDDK——腹瀉。niddk.nih.gov
- NHS——腹瀉和嘔吐。nhs.uk
常見問題
腹瀉通常持續多久？
成人大多數短暫腹瀉在一到兩天內改善。如果持續更久請就醫，若有血液、高熱、劇痛或脫水則更早就醫。
腹瀉時應該吃什麼喝什麼？
規律地小口飲水；補液溶液還能補充鹽分。食慾恢復時吃小份、簡單的餐食——無需禁食。
腹瀉何時危險？
當它導致脫水、持續超過兩天，或伴隨血液、黑色柏油樣大便、高熱或劇痛時。幼兒和老年人更早需要補液。
我應該吃止瀉藥嗎？
有時有幫助，但請諮詢藥劑師，並在發熱或大便帶血時避免使用，因為此時減慢腸道可能有害。
本文僅供一般資訊參考，不構成醫療建議。如有任何令人擔憂的症狀，請諮詢合格的醫療專業人員。