稀軟和水樣大便（布里斯托 5-7 型）：含義
布里斯托大便分類法柔軟的一端從 5 型延伸到 7 型。5 型是邊緣清晰的軟塊，6 型是邊緣粗糙的糊狀，7 型完全水樣、沒有固體塊。6 型和 7 型屬於腹瀉；5 型處於分界線，通常只是纖維不足的訊號。
要點：軟便和水樣便意味著大便透過腸道太快、來不及吸收水分。短暫發作很常見且通常無害，但持續超過幾天的腹瀉——或伴隨血液、發熱或脫水——需要醫療關注。
5 型、6 型和 7 型是什麼樣子
5 型非常容易排出，呈軟塊狀，可能只意味著您需要更多纖維。6 型糊狀且鬆散，7 型是液體。6 型和 7 型常伴隨急迫感和更頻繁的如廁。
軟便和腹瀉的常見原因
- 感染——病毒性「腸胃型感冒」，或來自食物或水的細菌和寄生蟲感染。
- 食物不耐受——乳糖不耐受很常見；某些甜味劑（如山梨糖醇等糖醇）也是。
- 飲食改變——突然增加纖維、咖啡因或油膩/辛辣食物。
- 藥物——抗生素常因擾亂腸道細菌而使大便變軟；含鎂補充劑和抗酸劑也是。
- 壓力與焦慮——腸腦連線可能加快透過。
- 消化系統疾病——IBS、IBD 及其他可能導致反覆軟便。
5 型略有不同
5 型不是腹瀉。它柔軟且容易排出，通常只反映低纖維飲食。增加纖維並保持補水通常能將其帶回成形的 3 型和 4 型。
警惕脫水
頻繁的水樣便會流失水分和鹽分。請小口頻繁飲水或飲用補液溶液，並留意脫水跡象：極度口渴、尿色深或尿量少、頭暈和疲勞。脫水對幼兒和老年人尤其危險。
何時該看醫生
- 成人腹瀉超過兩天（兒童更早）
- 大便帶血，或黑色柏油樣大便
- 高熱、劇烈腹痛或肛門疼痛
- 脫水跡象
- 近期出國旅行或近期使用抗生素
用 PoopID 追蹤
當軟便反覆出現時，記錄有助於您和醫生識別模式。PoopID 從照片記錄您的布里斯托類型並標記趨勢，讓反覆出現的 5-7 型不被忽視。
- 來源：
- NIDDK——腹瀉。niddk.nih.gov
- NHS——腹瀉和嘔吐。nhs.uk
常見問題
5 型算腹瀉嗎？
不算。5 型是容易排出的軟塊，通常只表明低纖維飲食。6 型和 7 型才是腹瀉，大便從糊狀到完全水樣。
腹瀉可以安全地等待多久？
成人大多數短暫腹瀉在一到兩天內改善。如果持續更久請就醫，若有血液、高熱、劇痛或脫水跡象則更早就醫。
為什麼抗生素讓我大便變軟？
抗生素可能擾亂腸道細菌平衡，常使大便變軟。通常在療程結束後改善；抗生素後持續或嚴重的腹瀉應予評估。
腹瀉時應該喝什麼？
水有幫助，補液溶液還能補充鹽分和水分。警惕脫水，尤其是幼兒和老年人。
本文僅供一般資訊參考，不構成醫療建議。如有任何令人擔憂的症狀，請諮詢合格的醫療專業人員。