Đầy hơi: tại sao xảy ra và cách giảm

Đầy hơi — cảm giác bụng đầy, căng hoặc chướng — là một trong những than phiền tiêu hóa phổ biến nhất. Hầu hết thời gian, nó đến từ khí và tiêu hóa và tự hết. Vài thói quen đơn giản giảm nó ở nhiều người, và nó hiếm khi báo hiệu điều cần xét nghiệm.

Nguyên nhân thường gặp của đầy hơi

• Khí — từ tiêu hóa chất xơ và một số thức ăn, hoặc từ không khí nuốt vào
• Ăn quá nhanh hoặc bữa lớn
• Đồ uống có ga
• Một số thực phẩm — đậu, hành, một số rau và chất tạo ngọt như sorbitol
• Táo bón — phân tích tụ làm tăng cảm giác đầy
• Không dung nạp thực phẩm — như lactose
• IBS — đầy hơi là một đặc điểm thường gặp
• Thay đổi nội tiết — nhiều người đầy hơi quanh chu kỳ kinh nguyệt

Cách giảm đầy hơi

• Ăn chậm và tránh nuốt không khí; bữa nhỏ hơn có thể giúp ích.
• Giảm đồ uống có ga và thực phẩm sinh khí rõ ràng để xem có giúp ích không.
• Giữ vận động — đi bộ sau ăn giúp di chuyển khí.
• Trị táo bón — làm dịu nó thường giảm đầy hơi (xem cách giảm táo bón).
• Ghi nhật ký ăn uống đơn giản — có thể tiết lộ một thực phẩm kích hoạt.

Khi nào cần gặp bác sĩ

• đầy hơi kéo dài hoặc không hết
• đầy hơi kèm sụt cân, máu trong phân hoặc thay đổi thói quen đi tiêu
• đau bụng dữ dội hoặc nặng dần
• đầy hơi liên tục ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày

Đầy hơi kéo dài mới với bạn đáng nói với bác sĩ, ngay cả khi hóa ra lành tính.

Theo dõi với PoopID

Liên hệ đầy hơi với khuôn mẫu ruột của bạn có thể tiết lộ các yếu tố kích hoạt. PoopID theo dõi loại Bristol và tần suất của bạn từ ảnh. Để có hướng dẫn liên quan, xem tổng quan triệu chứng đường ruột.

• Nguồn:
• NIDDK — Khí trong đường tiêu hóa. niddk.nih.gov
• NHS — Đầy hơi. nhs.uk