Uppblåsthet: varför det händer och hur du lindrar det
Uppblåsthet — känslan av en full, spänd eller utspänd mage — är ett av de vanligaste matsmältningsbesvären. För det mesta kommer den från gas och matsmältning och försvinner av sig själv. Några enkla vanor minskar den hos många, och den signalerar sällan något som kräver undersökning.
Vanliga orsaker till uppblåsthet
- Gas — från matsmältning av fiber och vissa livsmedel eller sväljd luft
- Att äta för snabbt eller stora måltider
- Kolsyrade drycker
- Vissa livsmedel — bönor, lök, vissa grönsaker och sötningsmedel som sorbitol
- Förstoppning — ansamlad avföring ökar känslan av fyllnad
- Matintolerans — som laktos
- IBS — uppblåsthet är ett vanligt drag
- Hormonella förändringar — många blir uppblåsta runt menstruationscykeln
Hur du minskar uppblåsthet
- Ät långsamt och undvik att svälja luft; mindre måltider kan hjälpa.
- Minska kolsyrade drycker och tydligt gasbildande livsmedel för att se om det hjälper.
- Håll dig aktiv — en promenad efter måltiden hjälper till att flytta gas.
- Hantera förstoppning — att lindra den minskar ofta uppblåsthet (se lindring av förstoppning).
- För en enkel matdagbok — den kan avslöja ett utlösande livsmedel.
När du bör uppsöka läkare
- ihållande uppblåsthet eller uppblåsthet som inte ger med sig
- uppblåsthet med viktnedgång, blod i avföringen eller förändring i avföringsvanor
- svår eller förvärrad magsmärta
- ihållande uppblåsthet som stör vardagen
Ihållande uppblåsthet som är ny för dig är värd att nämna för läkaren, även om den visar sig vara godartad.
Följ med PoopID
Att koppla uppblåsthet till ditt tarmmönster kan avslöja utlösare. PoopID följer din Bristol-typ och frekvens från ett foto. För relaterade guider, se översikten över tarmsymtom.
- Källor:
- NIDDK — Gas i mag-tarmkanalen. niddk.nih.gov
- NHS — Uppblåsthet. nhs.uk
Vanliga frågor
Varför är jag så uppblåst?
Det mesta av uppblåstheten kommer från gas och matsmältning: snabb ätande, stora måltider, kolsyrade drycker, gasbildande livsmedel, förstoppning eller intolerans. Hormonella förändringar och IBS är också vanliga orsaker.
Hur blir jag av med uppblåsthet snabbt?
Ät långsamt och i mindre portioner, minska kolsyrade drycker och kända utlösande livsmedel, gå för att flytta gas, och hantera eventuell förstoppning.
När är uppblåsthet ett tecken på något allvarligt?
Ihållande uppblåsthet som inte ger med sig, eller med viktnedgång, blod i avföringen, förändring i avföringsvanor eller svår smärta, bör bedömas av läkare.
Kan förstoppning orsaka uppblåsthet?
Ja. Ansamlad avföring ökar känslan av fyllnad och utspändhet, så att lindra förstoppning minskar ofta uppblåsthet.
Denna artikel är endast avsedd som allmän information och utgör inte medicinsk rådgivning. Rådgör med kvalificerad vårdpersonal om du har oroande symtom.