Bristolská škála stolice

Bristolská škála stolice (alebo Bristolská tabuľka stolice) je jednoduchý lekársky nástroj, ktorý klasifikuje ľudskú stolicu do siedmich typov — od tvrdých hrudiek po vodnatú tekutinu. Vyvinuli ju Dr. Stephen Lewis a Dr. Ken Heaton na Univerzite v Bristole a bola publikovaná v roku 1997 ako praktický spôsob opisu konzistencie stolice, ktorá dobre odráža, ako dlho stolici trvá prejsť cez črevo.

Lekári ju používajú na rozhovor o vyprázdňovacích návykoch bez trápneho hádania a doma je rovnako užitočná. Poznanie vášho obvyklého Bristolského typu — a všímanie si, kedy sa mení — je jedným z najjednoduchších spôsobov sledovania tráviaceho zdravia.

Sedem Bristolských typov stolice v skratke

Typ 1 a 2: tvrdé a hrudkovité (zápcha)

Tvrdá, zrnitá stolica (typ 1) alebo hrudkovitá klobása (typ 2) znamená, že stolica zostala v hrubom čreve príliš dlho. Čím dlhšie zostáva, tým viac vody hrubé črevo opätovne vstrebáva, čím stolicu vysušuje a sťažuje jej vylučovanie. Bežné príčiny zahŕňajú málo vlákniny, málo pitia, málo pohybu, zadržiavanie stolice a niektoré lieky. Tlačenie, pocit neúplného vyprázdnenia a zriedkavé vyprázdňovanie často sprevádzajú tieto typy.

Typ 3 a 4: zdravé rozpätie

Toto je to, na čo sa zameriavate. Stolica typu 3 je vytvarovaná s malými prasklinami na povrchu; typ 4 je hladký a mäkký, v tvare klobásy alebo hada. Oba vychádzajú ľahko bez tlačenia a naznačujú pohodlný čas prechodu a dobrú rovnováhu medzi vlákninou a vodou. Ak je väčšina vašich stolíc takáto, vaše návyky pravdepodobne fungujú dobre.

Typ 5, 6 a 7: od mäkkej po vodnatú (mäkká stolica a hnačka)

Typ 5 sú mäkké hrudky, ktoré vychádzajú ľahko — niekedy len znak nedostatku vlákniny, inokedy začiatok mäkkosti. Typ 6 a 7 idú od kašovitej po úplne vodnatú a naznačujú, že stolica prechádza cez črevo príliš rýchlo na to, aby sa vstrebala voda. Krátke epizódy zvyčajne spôsobuje infekcia («črevná chrípka»), potravinová intolerancia, zmena stravy, stres alebo lieky. Hnačka, ktorá trvá viac ako pár dní alebo je sprevádzaná inými príznakmi, si zaslúži pozornosť kvôli riziku dehydratácie.

Čo mení váš Bristolský typ?

• Vláknina: rozpustná a nerozpustná vláknina zvyšuje objem a zadržiava vodu, čím tlačí tvrdú stolicu smerom k rozpätiu 3-4.
• Hydratácia: voda udržiava stolicu mäkkú; príliš málo vás nakláňa k typu 1-2.
• Pohyb: fyzická aktivita pomáha črevu fungovať.
• Návyky a stres: cestovanie, zmeny rozvrhu a stres môžu posunúť váš typ ktorýmkoľvek smerom.
• Lieky a choroby: železo a niektoré lieky proti bolesti stolicu spevňujú; mnohé iné lieky a choroby ju zmäkčujú.

Keďže vplýva mnoho každodenných faktorov, občasný nezvyčajný deň je normálny. Dôležitejší je váš obvyklý vzorec a akákoľvek pretrvávajúca zmena od neho.

Kedy navštíviť lekára

Bristolská škála opisuje konzistenciu — nediagnostikuje choroby. Porozprávajte sa so zdravotníckym pracovníkom, ak si všimnete:

• krv v stolici alebo čiernu, dechtovú stolicu
• pretrvávajúcu zmenu od vášho obvyklého vzorca dlhšie ako 2-3 týždne
• hnačku trvajúcu viac ako pár dní alebo spôsobujúcu príznaky dehydratácie
• nevysvetliteľný úbytok hmotnosti, pretrvávajúcu bolesť brucha alebo horúčku
• bledú, ílovo sfarbenú stolicu alebo mastnú stolicu, ktorú je ťažké spláchnuť

Môžu mať jednoduché vysvetlenie, ale oplatí sa ich skontrolovať — najmä ak sú nové alebo pretrvávajúce.

Sledujte svoj Bristolský typ s PoopID

Najťažšou časťou používania škály je pamätať si, čo je normálne pre vás. PoopID to robí automaticky: odfoťte a aplikácia rozpozná váš Bristolský typ stolice, integruje ho do skóre zdravia čriev 0-100 a označí vzorce, ktoré stojí za to sledovať — súkromne, na vašom iPhone. Časom získate jasný obraz o trendoch namiesto spoliehania sa na pamäť.

• Zdroje:
• Lewis SJ, Heaton KW. "Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time." Scandinavian Journal of Gastroenterology, 1997.
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). niddk.nih.gov
• NHS — Zápcha, hnačka. nhs.uk