Запор: симптомы, причины и облегчение
Запор — одна из самых частых жалоб на пищеварение, и для большинства людей он временный и поддаётся управлению дома. Обычно он означает редкий, твёрдый или трудно выходящий стул — и определяется скорее изменением от вашей нормы, чем достижением конкретного числа.
Симптомы запора
- менее трёх походов в туалет в неделю
- твёрдый, сухой или комковатый стул (Бристоль тип 1–2)
- натуживание или боль при дефекации
- чувство неполного опорожнения
- вздутие или дискомфорт в животе
Частые причины
- Слишком мало клетчатки в рационе
- Недостаток жидкости
- Малая физическая активность
- Игнорирование или откладывание позывов
- Лекарства — железо, опиоидные обезболивающие и некоторые антациды
- Изменения режима — поездки, стресс, сдвиги времени
- Некоторые болезни — пониженная функция щитовидной железы, беременность, СРК
Как облегчить запор
- Постепенно увеличивайте клетчатку — фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые (слишком быстро вызывает газы).
- Пейте больше — клетчатке нужна вода, чтобы работать.
- Больше двигайтесь — даже ежедневная прогулка стимулирует кишечник.
- Не откладывайте позывы — идите, когда чувствуете.
- Создайте режим — попробуйте фиксированное время, например после завтрака.
Безрецептурные средства, такие как добавки клетчатки или мягкие слабительные, могут помочь на короткий срок, но спросите фармацевта или врача, прежде чем регулярно полагаться на слабительные.
Когда обращаться к врачу
- запор более трёх недель несмотря на домашние меры
- кровь в стуле или чёрный дёгтеобразный стул
- сильная боль в животе, рвота или вздутие
- запор, чередующийся с диареей
- необъяснимая потеря веса
Отслеживайте с PoopID
Раннее распознавание паттерна запора облегчает его исправление. PoopID отслеживает ваш тип по Бристолю и частоту по фото, так что вы видите, когда отклоняетесь, и действуете раньше. См. также обзор кишечных симптомов.
- Источники:
- NIDDK — Запор. niddk.nih.gov
- NHS — Запор. nhs.uk
Часто задаваемые вопросы
Какой самый быстрый способ облегчить запор?
Увеличение жидкости, лёгкое движение и клетчатка помогают за один-два дня. На короткий срок фармацевт может посоветовать добавки клетчатки или мягкое слабительное. Стойкий запор должен оценить врач.
Сколько дней без стула — это запор?
Менее трёх походов в неделю или явное снижение от вашего обычного паттерна с твёрдым, трудно выходящим стулом обычно считается запором.
Может ли запор быть серьёзным?
Обычно нет. Но запор более трёх недель, или с кровью, сильной болью, рвотой, потерей веса либо чередующейся диареей, должен оценить врач.
Какие продукты помогают при запоре?
Богатые клетчаткой продукты — фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые — с достаточным количеством жидкости. Увеличивайте клетчатку постепенно, чтобы избежать газов и вздутия.
Эта статья предназначена только для общего информирования и не является медицинской консультацией. При любых тревожных симптомах обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику.