Oppblåsthet: hvorfor det skjer og hvordan du lindrer det
Oppblåsthet — følelsen av en full, spent eller oppblåst mage — er en av de vanligste fordøyelsesplagene. Mesteparten av tiden kommer den fra gass og fordøyelse og forsvinner av seg selv. Noen enkle vaner reduserer den hos mange, og den signaliserer sjelden noe som krever undersøkelse.
Vanlige årsaker til oppblåsthet
- Gass — fra fordøyelse av fiber og visse matvarer eller svelget luft
- Å spise for raskt eller store måltider
- Kullsyreholdige drikker
- Visse matvarer — bønner, løk, noen grønnsaker og søtningsstoffer som sorbitol
- Forstoppelse — opphopet avføring øker følelsen av fylde
- Matintoleranse — som laktose
- IBS — oppblåsthet er et vanlig trekk
- Hormonelle endringer — mange blir oppblåste rundt menstruasjonssyklusen
Hvordan redusere oppblåsthet
- Spis sakte og unngå å svelge luft; mindre måltider kan hjelpe.
- Reduser kullsyreholdige drikker og tydelig gassdannende matvarer for å se om det hjelper.
- Hold deg aktiv — en gåtur etter måltidet hjelper med å bevege gass.
- Håndter forstoppelse — å lindre den reduserer ofte oppblåsthet (se lindring av forstoppelse).
- Før en enkel matdagbok — den kan avsløre en utløsende matvare.
Når du bør oppsøke lege
- vedvarende oppblåsthet eller oppblåsthet som ikke gir seg
- oppblåsthet med vekttap, blod i avføringen eller endring i avføringsvaner
- sterke eller forverrede magesmerter
- vedvarende oppblåsthet som forstyrrer hverdagen
Vedvarende oppblåsthet som er ny for deg er verdt å nevne for legen, selv om den viser seg å være godartet.
Følg med ved hjelp av PoopID
Å knytte oppblåsthet til tarmmønsteret ditt kan avsløre utløsere. PoopID følger Bristol-typen din og hyppighet fra et bilde. For relaterte guider, se oversikten over tarmsymptomer.
- Kilder:
- NIDDK — Gass i fordøyelseskanalen. niddk.nih.gov
- NHS — Oppblåsthet. nhs.uk
Vanlige spørsmål
Hvorfor er jeg så oppblåst?
Det meste av oppblåsthet kommer fra gass og fordøyelse: rask spising, store måltider, kullsyreholdige drikker, gassdannende matvarer, forstoppelse eller intoleranse. Hormonelle endringer og IBS er også vanlige årsaker.
Hvordan blir jeg kvitt oppblåsthet raskt?
Spis sakte og i mindre porsjoner, reduser kullsyreholdige drikker og kjente utløsende matvarer, gå for å bevege gass, og håndter eventuell forstoppelse.
Når er oppblåsthet et tegn på noe alvorlig?
Vedvarende oppblåsthet som ikke gir seg, eller med vekttap, blod i avføringen, endring i avføringsvaner eller sterke smerter, bør vurderes av lege.
Kan forstoppelse forårsake oppblåsthet?
Ja. Opphopet avføring øker følelsen av fylde og oppblåsthet, så å lindre forstoppelse reduserer ofte oppblåsthet.
Denne artikkelen er kun ment som generell informasjon og er ikke medisinsk råd. Rådfør deg med kvalifisert helsepersonell hvis du har bekymringsfulle symptomer.