Sembelit: gejala, punca dan kelegaan
Sembelit adalah salah satu aduan penghadaman yang paling biasa, dan bagi kebanyakan orang ia bersifat sementara dan boleh diuruskan di rumah. Ia biasanya bermaksud najis jarang, keras atau sukar dikeluarkan — dan lebih ditakrifkan oleh perubahan daripada normal anda berbanding mencapai nombor tertentu.
Gejala sembelit
- kurang daripada tiga kali buang air besar seminggu
- najis keras, kering atau berketul (Bristol 1-2)
- meneran atau sakit semasa buang air besar
- rasa pengosongan tidak lengkap
- kembung atau ketidakselesaan di perut
Punca biasa
- Terlalu sedikit serat dalam diet
- Tidak cukup air
- Kurang aktiviti fizikal
- Mengabaikan atau menangguhkan keinginan untuk buang air besar
- Ubat — zat besi, ubat tahan sakit opioid dan sesetengah antasid
- Perubahan tabiat — perjalanan, tekanan, perbezaan masa
- Keadaan tertentu — tiroid kurang aktif, kehamilan, IBS
Cara melegakan sembelit
- Tingkatkan serat secara beransur-ansur — buah, sayur, bijirin penuh, kekacang (terlalu cepat menyebabkan gas).
- Minum lebih banyak — serat memerlukan air untuk berfungsi.
- Bergerak lebih — walaupun berjalan harian merangsang usus.
- Jangan tangguhkan keinginan — pergi apabila anda merasainya.
- Bina rutin — cuba masa tetap, contohnya selepas sarapan.
Pilihan tanpa preskripsi seperti suplemen serat atau julap ringan boleh membantu jangka pendek, tetapi tanya ahli farmasi atau doktor sebelum bergantung pada julap secara kerap.
Bila perlu berjumpa doktor
- sembelit lebih daripada tiga minggu walaupun langkah di rumah
- darah dalam najis atau najis hitam berter
- sakit perut teruk, muntah atau kembung
- sembelit yang berselang-seli dengan cirit-birit
- penurunan berat badan tanpa sebab
Jejaki dengan PoopID
Mengesan corak sembelit awal memudahkan untuk membetulkannya. PoopID menjejaki jenis Bristol dan kekerapan anda daripada foto, jadi anda nampak bila anda menyimpang dan bertindak lebih awal. Lihat juga gambaran keseluruhan gejala usus.
- Sumber:
- NIDDK — Sembelit. niddk.nih.gov
- NHS — Sembelit. nhs.uk
Soalan Lazim
Apakah cara paling cepat untuk melegakan sembelit?
Lebih banyak cecair, pergerakan ringan dan serat membantu dalam satu hingga dua hari. Jangka pendek, ahli farmasi boleh mencadangkan suplemen serat atau julap ringan. Sembelit berterusan perlu dinilai oleh doktor.
Berapa hari tanpa buang air besar dikira sembelit?
Kurang daripada tiga kali buang air besar seminggu, atau pengurangan jelas daripada corak biasa dengan najis keras yang sukar dikeluarkan, biasanya dikira sembelit.
Bolehkah sembelit menjadi serius?
Biasanya tidak. Tetapi sembelit lebih daripada tiga minggu, atau disertai darah, sakit teruk, muntah, penurunan berat badan atau cirit-birit berselang, perlu dinilai oleh doktor.
Makanan manakah yang membantu sembelit?
Makanan tinggi serat — buah, sayur, bijirin penuh dan kekacang — dengan air secukupnya. Tingkatkan serat secara beransur-ansur untuk mengelakkan gas dan kembung.
Artikel ini hanya untuk maklumat umum dan bukan nasihat perubatan. Rujuk profesional kesihatan yang berkelayakan jika anda mengalami gejala yang membimbangkan.