Jenis najis Bristol yang manakah paling sihat?

Jenis 3 dan 4 dianggap ideal. Ia terbentuk tetapi lembut, keluar tanpa meneran, dan menggambarkan masa laluan yang selesa melalui usus.

Apa maksud Bristol jenis 6 atau 7?

Jenis 6 (lembik, tepi tidak rata) dan jenis 7 (berair) menunjukkan najis melalui terlalu cepat untuk air diserap, iaitu najis lembut atau cirit-birit. Episod pendek sangat biasa; jika berlarutan lebih daripada beberapa hari atau disertai dehidrasi, berjumpa doktor.

Adakah normal jenis Bristol saya berubah setiap hari?

Ya. Diet, penghidratan, aktiviti, tekanan, perjalanan dan ubat semuanya boleh menggerakkan jenis anda. Perubahan sekali-sekala adalah normal — yang penting ialah corak biasa dan perubahan berterusan.

Bolehkah skala Bristol mendiagnosis penyakit?

Tidak. Ia hanya menggambarkan tekstur najis dan bukan ujian diagnostik. Perubahan berterusan, darah dalam najis, najis hitam berter atau penurunan berat badan tanpa sebab perlu dinilai oleh profesional kesihatan.

Bagaimana saya beralih daripada najis keras kepada jenis 3-4?

Meningkatkan serat secara beransur-ansur, minum secukupnya dan terus bergerak adalah langkah pertama biasa. Jika sembelit berterusan walaupun perubahan ini, rujuk profesional kesihatan.

Skala Najis Bristol: 7 jenis najis dijelaskan

Skala Najis Bristol (atau carta najis Bristol) ialah alat perubatan mudah yang mengkelaskan najis manusia kepada tujuh jenis — daripada ketulan keras hingga cecair berair. Ia dibangunkan oleh Dr. Stephen Lewis dan Dr. Ken Heaton di Universiti Bristol dan diterbitkan pada 1997 sebagai cara mudah untuk menggambarkan tekstur najis, yang menggambarkan dengan baik berapa lama najis mengambil masa untuk melalui usus.

Doktor menggunakannya untuk bercakap tentang tabiat buang air besar tanpa tekaan yang janggal, dan di rumah ia sama berguna. Mengetahui jenis Bristol biasa anda — dan menyedari bila ia berubah — adalah salah satu cara paling mudah untuk menjejaki kesihatan penghadaman.

Ringkasan: jenis 3 dan 4 adalah sasaran — licin, terbentuk dan mudah dikeluarkan. Jenis 1-2 menunjukkan sembelit (najis bergerak terlalu perlahan), manakala jenis 5-7 menunjukkan najis lembut atau cirit-birit (terlalu cepat).

Tujuh jenis najis Bristol sekilas pandang

Jenis	Rupa	Biasanya bermaksud
Jenis 1	Ketulan keras berasingan seperti kacang (sukar dikeluarkan)	Sembelit teruk
Jenis 2	Berbentuk sosej tetapi berketul	Sembelit ringan
Jenis 3	Seperti sosej dengan retakan pada permukaan	Normal
Jenis 4	Sosej licin lembut atau ular	Normal — ideal
Jenis 5	Ketulan lembut dengan tepi jelas	Kurang serat; cenderung lembut
Jenis 6	Kepingan lembik dengan tepi tidak rata	Cirit-birit ringan
Jenis 7	Berair tanpa kepingan pepejal	Cirit-birit

Jenis 1 dan 2: keras dan berketul (sembelit)

Najis keras berbutir (jenis 1) atau sosej berketul (jenis 2) bermaksud najis kekal terlalu lama di dalam usus besar. Lebih lama ia kekal, lebih banyak air diserap semula oleh usus besar, mengeringkan najis dan menjadikannya sukar dikeluarkan. Punca biasa termasuk kurang serat, kurang minum, kurang bergerak, menahan buang air besar, dan ubat tertentu. Meneran, rasa pengosongan tidak lengkap, dan buang air besar yang jarang sering menyertai jenis ini.

Jenis 3 dan 4: julat sihat

Inilah yang anda sasarkan. Najis jenis 3 terbentuk dengan retakan kecil pada permukaan; jenis 4 licin dan lembut, berbentuk sosej atau ular. Kedua-duanya keluar dengan mudah tanpa meneran dan menunjukkan masa laluan yang selesa serta keseimbangan baik antara serat dan air. Jika kebanyakan najis anda begini, tabiat anda berkemungkinan berfungsi dengan baik.

Jenis 5, 6 dan 7: daripada lembut hingga berair (najis lembut dan cirit-birit)

Jenis 5 ialah ketulan lembut yang keluar dengan mudah — kadangkala hanya tanda kekurangan serat, kadangkala permulaan kelembutan. Jenis 6 dan 7 bergerak daripada lembik hingga benar-benar berair dan menunjukkan najis melalui usus terlalu cepat untuk air diserap. Episod pendek biasanya disebabkan oleh jangkitan («selsema perut»), intoleransi makanan, perubahan diet, tekanan atau ubat. Cirit-birit yang berlarutan lebih daripada beberapa hari atau disertai gejala lain wajar diberi perhatian kerana risiko dehidrasi.

Apa yang mengubah jenis Bristol anda?

Serat: serat larut dan tidak larut menambah isipadu dan menahan air, menolak najis keras ke arah julat 3-4.
Penghidratan: air mengekalkan najis lembut; terlalu sedikit mencondongkan anda ke jenis 1-2.
Pergerakan: aktiviti fizikal membantu usus berfungsi.
Tabiat dan tekanan: perjalanan, perubahan jadual dan tekanan boleh menggerakkan jenis anda ke mana-mana arah.
Ubat dan penyakit: zat besi dan sesetengah ubat tahan sakit mengeraskan najis; banyak ubat dan penyakit lain melembutkannya.

Oleh kerana banyak faktor harian mempengaruhi, satu hari luar biasa sekali-sekala adalah normal. Yang lebih penting ialah corak biasa anda dan sebarang perubahan berterusan daripadanya.

Bila perlu berjumpa doktor

Skala Bristol menggambarkan tekstur — ia tidak mendiagnosis penyakit. Bercakap dengan profesional kesihatan jika anda perasan:

darah dalam najis atau najis hitam berter
perubahan berterusan daripada corak biasa anda lebih daripada 2-3 minggu
cirit-birit yang berlarutan lebih daripada beberapa hari atau menyebabkan tanda dehidrasi
penurunan berat badan tanpa sebab, sakit perut berterusan atau demam
najis pucat berwarna tanah liat atau najis berlemak yang sukar dibilas

Ia mungkin mempunyai penjelasan mudah, tetapi wajar disemak — terutamanya jika ia baru atau berterusan.

Jejaki jenis Bristol anda dengan PoopID

Bahagian paling sukar dalam menggunakan skala ini ialah mengingati apa yang normal untuk anda. PoopID melakukannya secara automatik: ambil foto dan aplikasi mengenal pasti jenis najis Bristol anda, menggabungkannya ke dalam skor kesihatan usus 0-100, dan menandakan corak yang patut dipantau — secara peribadi, pada iPhone anda. Lama-kelamaan, anda mendapat gambaran jelas tentang trend dan bukannya bergantung pada ingatan.

Sumber:
Lewis SJ, Heaton KW. "Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time." Scandinavian Journal of Gastroenterology, 1997.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). niddk.nih.gov
NHS — Sembelit, cirit-birit. nhs.uk

Artikel ini hanya untuk maklumat umum dan bukan nasihat perubatan. Rujuk profesional kesihatan yang berkelayakan jika anda mengalami gejala yang membimbangkan.

Skala Najis Bristol