पेट फूलना: क्यों होता है और कैसे कम करें

पेट फूलना — पेट में वह भरा, तना या फूला एहसास — सबसे आम पाचन शिकायतों में से एक है। ज़्यादातर समय यह गैस और पाचन से होता है और अपने आप ठीक हो जाता है। कुछ सरल आदतें कई लोगों में इसे कम करती हैं, और यह शायद ही कभी किसी जांच योग्य चीज़ का संकेत देता है।

पेट फूलने के आम कारण

• गैस — फाइबर और कुछ खाद्य पदार्थों के पाचन से, या निगली गई हवा से
• बहुत तेज़ खाना या बड़े भोजन
• कार्बोनेटेड पेय
• कुछ खाद्य पदार्थ — सेम, प्याज, कुछ सब्जियां और सोर्बिटोल जैसे मिठास
• कब्ज — जमा मल भरेपन के एहसास को बढ़ाता है
• खाद्य असहिष्णुता — जैसे लैक्टोज
• IBS — पेट फूलना एक आम विशेषता है
• हार्मोनल बदलाव — कई लोग मासिक चक्र के आसपास फूलते हैं

पेट फूलना कैसे कम करें

• धीरे खाएं और हवा निगलने से बचें; छोटे भोजन मदद कर सकते हैं।
• कार्बोनेटेड पेय और स्पष्ट रूप से गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ कम करके देखें कि मदद मिलती है या नहीं।
• सक्रिय रहें — भोजन के बाद की सैर गैस को हिलाने में मदद करती है।
• कब्ज दूर करें — इसे ठीक करना अक्सर पेट फूलना कम करता है (देखें कब्ज राहत)।
• एक सरल भोजन डायरी रखें — यह कोई ट्रिगर भोजन उजागर कर सकती है।

डॉक्टर को कब दिखाएं

• लगातार पेट फूलना या जो न जाए
• वज़न घटने, मल में खून या मल त्याग की आदतों में बदलाव के साथ पेट फूलना
• तेज़ या बढ़ता पेट दर्द
• लगातार पेट फूलना जो रोज़मर्रा के जीवन में बाधा डाले

आपके लिए नया लगातार पेट फूलना डॉक्टर को बताने योग्य है, भले ही यह छोटा निकले।

PoopID के साथ ट्रैक करें

पेट फूलने को अपने आंत पैटर्न से जोड़ना ट्रिगर उजागर कर सकता है। PoopID एक फोटो से आपके ब्रिस्टल प्रकार और आवृत्ति को ट्रैक करता है। संबंधित गाइड के लिए आंत लक्षण अवलोकन देखें।

• स्रोत:
• NIDDK — पाचन तंत्र में गैस। niddk.nih.gov
• NHS — पेट फूलना। nhs.uk