Turvotus: miksi sitä esiintyy ja miten helpottaa
Turvotus — täyden, pingottuneen tai pullistuneen vatsan tunne — on yksi yleisimmistä ruoansulatusvaivoista. Suurimman osan ajasta se johtuu kaasusta ja ruoansulatuksesta ja häviää itsestään. Muutama yksinkertainen tottumus vähentää sitä monilla, ja se on harvoin merkki jostakin tutkimusta vaativasta.
Turvotuksen yleiset syyt
- Kaasu — kuidun ja tiettyjen ruokien sulamisesta tai nielaistusta ilmasta
- Liian nopea syöminen tai suuret ateriat
- Hiilihapotetut juomat
- Jotkin ruoat — pavut, sipuli, jotkin vihannekset ja makeutusaineet kuten sorbitoli
- Ummetus — kertynyt uloste lisää täyteyden tunnetta
- Ruoka-aineen sietämättömyys — kuten laktoosi
- IBS — turvotus on yleinen piirre
- Hormonaaliset muutokset — monet turpoavat kuukautiskierron aikoihin
Miten vähentää turvotusta
- Syö hitaasti ja vältä ilman nielaisemista; pienemmät ateriat voivat auttaa.
- Vähennä hiilihapotettuja juomia ja selvästi kaasua muodostavia ruokia nähdäksesi, auttaako se.
- Pysy aktiivisena — kävely aterian jälkeen auttaa liikuttamaan kaasua.
- Hoida ummetus — sen helpottaminen vähentää usein turvotusta (katso ummetuksen helpotus).
- Pidä yksinkertaista ruokapäiväkirjaa — se voi paljastaa laukaisevan ruoan.
Milloin mennä lääkäriin
- pysyvä turvotus tai turvotus, joka ei häviä
- turvotus laihtumisen, veren ulosteessa tai ulostamistottumusten muutoksen kanssa
- voimakas tai paheneva vatsakipu
- pysyvä turvotus, joka häiritsee arkea
Pysyvä turvotus, joka on sinulle uusi, kannattaa mainita lääkärille, vaikka se osoittautuisi vaarattomaksi.
Seuraa PoopID:llä
Turvotuksen yhdistäminen suolistokaavaasi voi paljastaa laukaisevat tekijät. PoopID seuraa Bristol-tyyppiäsi ja tiheyttä kuvasta. Aiheeseen liittyvät oppaat löydät suolisto-oireiden yleiskatsauksesta.
- Lähteet:
- NIDDK — Kaasu ruoansulatuskanavassa. niddk.nih.gov
- NHS — Turvotus. nhs.uk
Usein kysytyt kysymykset
Miksi olen niin turvoksissa?
Suurin osa turvotuksesta johtuu kaasusta ja ruoansulatuksesta: nopea syöminen, suuret ateriat, hiilihapotetut juomat, kaasua muodostavat ruoat, ummetus tai sietämättömyys. Hormonaaliset muutokset ja IBS ovat myös yleisiä syitä.
Miten päästä turvotuksesta nopeasti?
Syö hitaasti ja pienempinä annoksina, vähennä hiilihapotettuja juomia ja tunnettuja laukaisevia ruokia, kävele liikuttaaksesi kaasua, ja hoida mahdollinen ummetus.
Milloin turvotus on merkki jostakin vakavasta?
Pysyvä turvotus, joka ei häviä, tai johon liittyy laihtumista, verta ulosteessa, ulostamistottumusten muutos tai voimakas kipu, pitäisi lääkärin arvioida.
Voiko ummetus aiheuttaa turvotusta?
Kyllä. Kertynyt uloste lisää täyteyden ja pullistumisen tunnetta, joten ummetuksen helpottaminen vähentää usein turvotusta.
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Ota yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on huolestuttavia oireita.