Zácpa: příznaky, příčiny a úleva
Zácpa je jednou z nejčastějších trávicích potíží a u většiny lidí je dočasná a zvládnutelná doma. Obvykle znamená řídkou, tvrdou nebo těžko vyprázdnitelnou stolici — a je definována spíše změnou oproti vašemu normálu než dosažením konkrétního čísla.
Příznaky zácpy
- méně než tři vyprázdnění týdně
- tvrdá, suchá nebo hrudkovitá stolice (Bristol 1-2)
- tlačení nebo bolest při vyprazdňování
- pocit neúplného vyprázdnění
- nadýmání nebo nepohodlí v břiše
Časté příčiny
- Příliš málo vlákniny ve stravě
- Nedostatek vody
- Málo fyzické aktivity
- Ignorování nebo odkládání potřeby vyprázdnění
- Léky — železo, opioidní léky proti bolesti a některá antacida
- Změna návyků — cestování, stres, časový posun
- Některé nemoci — snížená funkce štítné žlázy, těhotenství, IBS
Jak zmírnit zácpu
- Zvyšujte vlákninu postupně — ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny (příliš rychle způsobuje plynatost).
- Pijte více — vláknina potřebuje vodu, aby fungovala.
- Více se hýbejte — i každodenní chůze stimuluje střevo.
- Neodkládejte potřebu — jděte, když ji cítíte.
- Vytvořte si rutinu — zkuste pevný čas, např. po snídani.
Volně prodejné možnosti, jako doplňky vlákniny nebo jemná projímadla, mohou krátkodobě pomoci, ale poraďte se s lékárníkem nebo lékařem, než budete projímadla užívat pravidelně.
Kdy navštívit lékaře
- zácpa déle než tři týdny navzdory domácím opatřením
- krev ve stolici nebo černá dehtovitá stolice
- silná bolest břicha, zvracení nebo nadýmání
- zácpa střídající se s průjmem
- nevysvětlitelný úbytek hmotnosti
Sledujte s PoopID
Včasné zachycení vzorce zácpy usnadní jeho nápravu. PoopID sleduje váš bristolský typ a frekvenci z fotografie, takže vidíte, kdy se odchylujete, a jednáte dříve. Viz také přehled střevních příznaků.
- Zdroje:
- NIDDK — Zácpa. niddk.nih.gov
- NHS — Zácpa. nhs.uk
Časté dotazy
Jaký je nejrychlejší způsob, jak zmírnit zácpu?
Více tekutin, lehký pohyb a vláknina pomáhají během jednoho až dvou dnů. Krátkodobě může lékárník doporučit doplňky vlákniny nebo jemné projímadlo. Trvalou zácpu by měl posoudit lékař.
Kolik dní bez stolice je zácpa?
Méně než tři vyprázdnění týdně nebo jasný pokles oproti běžnému vzorci s tvrdou, těžko vyprázdnitelnou stolicí se obecně považuje za zácpu.
Může být zácpa vážná?
Obvykle ne. Ale zácpu déle než tři týdny nebo s krví, silnou bolestí, zvracením, úbytkem hmotnosti či střídavým průjmem by měl posoudit lékař.
Které potraviny pomáhají při zácpě?
Potraviny bohaté na vlákninu — ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny — s dostatkem vody. Zvyšujte vlákninu postupně, abyste předešli plynatosti a nadýmání.
Tento článek slouží pouze k obecné informaci a není lékařskou radou. Pokud máte jakékoli znepokojivé příznaky, poraďte se s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.