Bristol Dışkı Skalası

Bristol Dışkı Skalası (Bristol Dışkı Tablosu olarak da bilinir), insan dışkısını sert topaklardan sulu sıvıya kadar yedi tipe ayıran basit bir tıbbi araçtır. Bristol Üniversitesi'nden Dr. Stephen Lewis ve Dr. Ken Heaton tarafından geliştirilmiş ve 1997'de, dışkı kıvamını tanımlamanın kolay bir yolu olarak yayımlanmıştır — ki bu kıvam, dışkının bağırsaklarınızda ne kadar süre kaldığını yakından yansıtır.

Doktorlar bunu bağırsak alışkanlıklarını gereksiz tahminler olmadan konuşmak için kullanır; evde de aynı derecede işe yarar. Her zamanki Bristol tipinizi bilmek — ve değiştiğinde fark etmek — sindirim sağlığınızı izlemenin en kolay yollarından biridir.

7 Bristol Dışkı tipine genel bakış

Tip 1 ve 2: sert ve topaklı (kabızlık)

Sert, misket gibi dışkı (tip 1) veya topaklı bir sosis (tip 2), dışkının kalın bağırsakta çok uzun süre kaldığı anlamına gelir. Orada ne kadar uzun kalırsa, kalın bağırsak o kadar çok su geri emer ve dışkı kuruyup zor çıkar hale gelir. Yaygın nedenler arasında az lif, yetersiz sıvı, az hareket, tuvalet ihtiyacını ertelemek ve bazı ilaçlar bulunur. Ikınma, tam boşalmama hissi ve seyrek tuvalete çıkma sıkça bu tiplere eşlik eder.

Tip 3 ve 4: sağlıklı aralık

Hedeflediğiniz budur. Tip 3 dışkı şekillidir, yüzeyinde küçük çatlaklar olur; tip 4 ise pürüzsüz ve yumuşaktır, sosis veya yılan biçimindedir. İkisi de ıkınmadan kolayca çıkar ve rahat bir geçiş süresi ile dengeli bir lif-sıvı oranına işaret eder. Tuvaletlerinizin çoğu böyle görünüyorsa, rutininiz muhtemelen iyi işliyordur.

Tip 5, 6 ve 7: yumuşaktan suluya (gevşek dışkı ve ishal)

Tip 5 kolayca çıkan yumuşak parçalardır — bazen sadece az lif işareti, bazen gevşekliğin erken eşiği. Tip 6 ve 7 lapamsıdan tamamen sıvıya kadardır ve dışkının bağırsaktan suyun emilemeyeceği kadar hızlı geçtiğini gösterir. Kısa süreli ataklar genellikle bir enfeksiyon ("mide gribi"), gıda intoleransı, beslenme değişikliği, stres veya ilaçtan kaynaklanır. Birkaç günden uzun süren veya başka belirtilerle gelen ishal, sıvı kaybı riski nedeniyle dikkat gerektirir.

Bristol tipinizi ne değiştirir?

• Lif: Çözünür ve çözünmez lif hacim katar ve su tutar; sert dışkıyı tip 3-4 aralığına doğru iter.
• Sıvı alımı: Sıvı dışkıyı yumuşak tutar; azlığı sizi tip 1-2'ye doğru çeker.
• Hareket: Fiziksel aktivite bağırsağın işleyişine yardımcı olur.
• Rutin ve stres: Seyahat, program değişiklikleri ve stres tipinizi her iki yöne de kaydırabilir.
• İlaç ve durumlar: Demir ve bazı ağrı kesiciler dışkıyı sertleştirir; birçok başka ilaç ve durum ise gevşetir.

Bu kadar çok günlük etken rol oynadığı için ara sıra bir aksama normaldir. Daha önemli olan, her zamanki düzeniniz ve ondan kalıcı bir sapma olup olmadığıdır.

Ne zaman doktora gitmeli

Bristol skalası kıvamı tanımlar — hastalık teşhisi koymaz. Şunları fark ederseniz bir sağlık uzmanıyla konuşun:

• Dışkıda kan veya siyah, katran gibi dışkı
• Normal düzeninizde 2-3 haftadan uzun süren kalıcı bir değişiklik
• Birkaç günden uzun süren veya sıvı kaybı belirtileri yapan ishal
• Açıklanamayan kilo kaybı, süregelen karın ağrısı veya ateş
• Soluk, kil rengi veya yağlı ve sifonu zor çekilen dışkı

Bunların basit açıklamaları olabilir, ama özellikle yeni veya kalıcıysa kontrol ettirmeye değer.

Bristol tipinizi PoopID ile takip edin

Skalayı kullanmanın en zor kısmı, sizin için neyin normal olduğunu hatırlamaktır. PoopID bunu otomatik yapar: bir fotoğraf çekin; uygulama Bristol Dışkı tipinizi belirler, bunu 0-100 bağırsak sağlığı skoruna katar ve izlenmeye değer örüntüleri işaretler — gizli biçimde, iPhone'unuzda. Zamanla, hafızaya güvenmek yerine net bir eğilim tablosu elde edersiniz.

• Kaynaklar:
• Lewis SJ, Heaton KW. "Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time." Scandinavian Journal of Gastroenterology, 1997.
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). niddk.nih.gov
• NHS — Kabızlık, İshal. nhs.uk