Stitichezza: sintomi, cause e sollievo
La stitichezza è uno dei disturbi digestivi più comuni, e per la maggior parte delle persone è temporanea e gestibile a casa. Di solito significa feci poco frequenti, dure o difficili da espellere — e si definisce più per un cambiamento dalla tua norma che per il raggiungimento di un numero preciso.
Sintomi della stitichezza
- meno di tre evacuazioni a settimana
- feci dure, secche o grumose (Bristol tipo 1-2)
- sforzo o dolore nell'evacuare
- sensazione di non essersi svuotati del tutto
- gonfiore o fastidio addominale
Cause comuni
- Troppa poca fibra nella dieta
- Liquidi insufficienti
- Poca attività fisica
- Ignorare o rimandare lo stimolo
- Farmaci — ferro, antidolorifici oppioidi e alcuni antiacidi
- Cambi di routine — viaggi, stress, sfasamenti orari
- Alcune malattie — tiroide poco attiva, gravidanza, IBS
Come alleviare la stitichezza
- Aumenta le fibre gradualmente — frutta, verdura, cereali integrali, legumi (troppo in fretta causa gas).
- Bevi di più — le fibre hanno bisogno di acqua per funzionare.
- Muoviti di più — anche una camminata quotidiana stimola l'intestino.
- Non rimandare lo stimolo — vai quando lo senti.
- Crea una routine — prova un orario fisso, ad esempio dopo colazione.
Le opzioni da banco, come integratori di fibre o lassativi delicati, possono aiutare a breve termine, ma chiedi a un farmacista o medico prima di affidarti regolarmente ai lassativi.
Quando consultare un medico
- stitichezza per più di tre settimane nonostante le misure a casa
- sangue nelle feci, o feci nere e catramose
- dolore addominale intenso, vomito o gonfiore
- stitichezza che si alterna a diarrea
- perdita di peso inspiegabile
Monitora con PoopID
Cogliere presto uno schema di stitichezza rende più facile correggerlo. PoopID traccia il tuo tipo Bristol e la frequenza da una foto, così vedi quando stai scivolando e agisci prima. Vedi anche il riepilogo dei sintomi intestinali.
- Fonti:
- NIDDK — Stitichezza. niddk.nih.gov
- NHS — Stitichezza. nhs.uk
Domande frequenti
Qual è il modo più rapido per alleviare la stitichezza?
Aumentare liquidi, movimento leggero e fibre aiuta in uno o due giorni. A breve termine, un farmacista può consigliare integratori di fibre o un lassativo delicato. La stitichezza persistente va valutata da un medico.
Dopo quanti giorni senza evacuare è stitichezza?
Meno di tre evacuazioni a settimana, o un calo netto dal tuo schema abituale con feci dure e difficili da espellere, è generalmente considerato stitichezza.
La stitichezza può essere seria?
Di solito no. Ma una stitichezza che dura più di tre settimane, o con sangue, dolore intenso, vomito, perdita di peso o diarrea alternata, va valutata da un medico.
Quali cibi aiutano contro la stitichezza?
Cibi ricchi di fibre — frutta, verdura, cereali integrali e legumi — con abbastanza liquidi. Aumenta le fibre gradualmente per evitare gas e gonfiore.
Questo articolo è solo a scopo informativo generale e non costituisce un consiglio medico. Consulta un professionista sanitario qualificato per qualsiasi sintomo che ti preoccupa.