Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος ανακούφισης της δυσκοιλιότητας;

Περισσότερα υγρά, ήπια κίνηση και ίνες βοηθούν μέσα σε μία έως δύο ημέρες. Βραχυπρόθεσμα, ένας φαρμακοποιός μπορεί να συστήσει συμπληρώματα ινών ή ήπιο καθαρτικό. Η επίμονη δυσκοιλιότητα πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό.

Πόσες ημέρες χωρίς αφόδευση είναι δυσκοιλιότητα;

Λιγότερες από τρεις αφοδεύσεις την εβδομάδα, ή μια σαφής μείωση από το συνηθισμένο μοτίβο με σκληρά, δύσκολα στην αποβολή κόπρανα, θεωρείται γενικά δυσκοιλιότητα.

Μπορεί η δυσκοιλιότητα να είναι σοβαρή;

Συνήθως όχι. Αλλά η δυσκοιλιότητα για περισσότερο από τρεις εβδομάδες, ή με αίμα, έντονο πόνο, έμετο, απώλεια βάρους ή εναλλασσόμενη διάρροια, πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό.

Ποιες τροφές βοηθούν στη δυσκοιλιότητα;

Τροφές πλούσιες σε ίνες — φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής και όσπρια — με επαρκές νερό. Αυξήστε τις ίνες σταδιακά για να αποφύγετε τα αέρια και το φούσκωμα.

Δυσκοιλιότητα: συμπτώματα, αιτίες και ανακούφιση

Η δυσκοιλιότητα είναι μία από τις πιο συχνές πεπτικές ενοχλήσεις, και για τους περισσότερους είναι προσωρινή και διαχειρίσιμη στο σπίτι. Σημαίνει συνήθως αραιά, σκληρά ή δύσκολα στην αποβολή κόπρανα — και ορίζεται περισσότερο από μια αλλαγή από το φυσιολογικό σας παρά από την επίτευξη ενός συγκεκριμένου αριθμού.

Σύνοψη: η δυσκοιλιότητα ανταποκρίνεται συνήθως σε περισσότερες ίνες, νερό και κίνηση. Δείτε γιατρό αν διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες, συνοδεύεται από αίμα ή έντονο πόνο, ή εναλλάσσεται με διάρροια.

Συμπτώματα δυσκοιλιότητας

λιγότερες από τρεις αφοδεύσεις την εβδομάδα
σκληρά, ξηρά ή κομματιασμένα κόπρανα (Bristol 1-2)
προσπάθεια ή πόνος κατά την αφόδευση
αίσθηση ατελούς κένωσης
φούσκωμα ή δυσφορία στην κοιλιά

Συχνές αιτίες

Πολύ λίγες ίνες στη διατροφή
Ανεπαρκές νερό
Λίγη σωματική δραστηριότητα
Αγνόηση ή αναβολή της ανάγκης για αφόδευση
Φάρμακα — σίδηρος, οπιοειδή παυσίπονα και ορισμένα αντιόξινα
Αλλαγή συνηθειών — ταξίδια, στρες, αλλαγή ώρας
Ορισμένες ασθένειες — υποθυρεοειδισμός, εγκυμοσύνη, IBS

Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα

Αυξήστε τις ίνες σταδιακά — φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής, όσπρια (πολύ γρήγορα προκαλεί αέρια).
Πίνετε περισσότερο — οι ίνες χρειάζονται νερό για να δράσουν.
Κινηθείτε περισσότερο — ακόμα και το καθημερινό περπάτημα διεγείρει το έντερο.
Μην αναβάλλετε την ανάγκη — πηγαίνετε όταν τη νιώθετε.
Δημιουργήστε ρουτίνα — δοκιμάστε μια σταθερή ώρα, π.χ. μετά το πρωινό.

Οι επιλογές χωρίς συνταγή, όπως συμπληρώματα ινών ή ήπια καθαρτικά, μπορεί να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, αλλά ρωτήστε φαρμακοποιό ή γιατρό πριν βασιστείτε τακτικά σε καθαρτικά.

Πότε να δείτε γιατρό

δυσκοιλιότητα για περισσότερο από τρεις εβδομάδες παρά τα οικιακά μέτρα
αίμα στα κόπρανα ή μαύρα πισσώδη κόπρανα
έντονος κοιλιακός πόνος, έμετος ή φούσκωμα
δυσκοιλιότητα που εναλλάσσεται με διάρροια
ανεξήγητη απώλεια βάρους

Παρακολουθήστε με το PoopID

Ο έγκαιρος εντοπισμός ενός μοτίβου δυσκοιλιότητας διευκολύνει τη διόρθωσή του. Το PoopID παρακολουθεί τον τύπο Bristol και τη συχνότητά σας από μια φωτογραφία, ώστε να βλέπετε πότε αποκλίνετε και να δράτε νωρίτερα. Δείτε επίσης την επισκόπηση εντερικών συμπτωμάτων.

Πηγές:
NIDDK — Δυσκοιλιότητα. niddk.nih.gov
NHS — Δυσκοιλιότητα. nhs.uk

Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για γενική ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας εάν έχετε ανησυχητικά συμπτώματα.